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过年在家是吃吃吃，在外也是吃吃吃，去拜年也是吃吃吃，肚子饱饱涨涨不舒服肿么办？今天给大家推荐一个小妙招——金刚坐。
金刚坐
Vajrasana
跪在地面，膝盖并拢，大脚趾相处，脚跟稍微分开，坐骨坐在脚跟上
双手放在膝盖上方，脊柱延展
正常食物的消化需要1~4小时，而保持这个坐姿5~10分钟，就会发现饱胀感大大减轻了！
如果可以坚持保持40分钟（腿麻痹可以左右移动一下），基本上食物就差不多消化完了，简单又有效！
当然啦，坐要坐对，敲黑板划重点：
不要塌腰
肩膀下沉
如果脚踝比较僵硬，可以坐在砖块或抱枕上：
在练习过程中，不要收腹，让腹部放松，自由呼吸就可以。建议闭上眼睛，静坐冥想，效果会更好哦！有了这个体式，什么也无法阻挡吃吃吃的节奏。张开嘴吃就要迈开腿练，这个年，你瑜伽了没？
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今日话题：这个年，你瑜伽了没？说说你的心得~
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近 期 好 文
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据说点了好看的小姐姐
都变好看啦