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2021-01-11

过年吃不停?1 个瑜伽动作助消化!一定要试试

瑜伽路上

不是在瑜伽,就是在瑜伽路上

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过年在家是吃吃吃,在外也是吃吃吃,去拜年也是吃吃吃,肚子饱饱涨涨不舒服肿么办?今天给大家推荐一个小妙招——金刚坐。

金刚坐

Vajrasana

跪在地面,膝盖并拢,大脚趾相处,脚跟稍微分开,坐骨坐在脚跟上

双手放在膝盖上方,脊柱延展

正常食物的消化需要1~4小时,而保持这个坐姿5~10分钟,就会发现饱胀感大大减轻了!

如果可以坚持保持40分钟(腿麻痹可以左右移动一下),基本上食物就差不多消化完了,简单又有效!

当然啦,坐要坐对,敲黑板划重点:

不要塌腰

肩膀下沉

如果脚踝比较僵硬,可以坐在砖块或抱枕上:

在练习过程中,不要收腹,让腹部放松,自由呼吸就可以。建议闭上眼睛,静坐冥想,效果会更好哦!有了这个体式,什么也无法阻挡吃吃吃的节奏。张开嘴吃就要迈开腿练,这个年,你瑜伽了没?

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今日话题:这个年,你瑜伽了没?说说你的心得~

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