当前位置：主页 > 教育舞蹈 > 学者

2021-01-17

初学者练瑜伽，如何避免腰部代偿，产生疼痛？

练瑜伽，经常会听到，有伽人说做某一个体式会出现腰疼，比如站立前屈、眼镜蛇式、上犬式等，甚至有伽人做船式、斜板式的时候，也都会出现疼痛，这是为什么呢？又该如何避免呢？首先，如果一个腰部没有疾患或者疼痛的... 阅读更多

2021-01-13

初学者要开肩，做好这6个简单的经典开肩动作就够了！（收藏级）

关于瑜伽开肩的练习，小一其实给大家推送过很多相关的内容，但对于初学者来说，很多时候，太多了，反而记不住，也不知道到底哪些体式真正的好用，效果好。（肩关节的骨骼&肌肉解剖）那么，今天给大家介绍6... 阅读更多