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2021-01-12

瑜伽中拉伤风险最小，效果最好的20个体式（附练习方法小人图）

练瑜伽，有很多瑜伽初学者经常会问：“老师，我想练瑜伽，但看朋友圈，听朋友说瑜伽练习很容易受伤，那有没有适合瑜伽初学者练习的比较安全的体式呢？”答案当然是有的，因为瑜伽中有很多简单的基础体式非常安全，受... 阅读更多

2021-01-11

手臂没力量撑不起身体？这套瑜伽砖辅助序列就够了！

很多学员在练习了瑜伽一段时间之后，发现还是只会简单的站立、坐立、蹲立类型的体式，对于一些手支撑类的体式，还是没办法做到，能做到的只有用腿支撑的体式。对于各种支撑类的体式，像平公鸡式、鹤蝉式、手倒立、八... 阅读更多