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2021-01-23

开肩最有效的几个瑜伽体式，值得收藏！

练习瑜伽体式，如果肩膀僵硬，很多体式做起来都会觉得有心无力。今天给大家精选了5个最有效的打开肩膀的方式，赶紧收藏练习起来吧！打开肩膀体式精选↓↓↓1.哈巴狗式扭转从哈巴狗式开始，膝盖着地，双脚踩地左肩... 阅读更多

2021-01-16

用瑜伽砖有效提升柔韧性，加强核心，你应该试试！

练习瑜伽，瑜伽砖一个很好的辅助工具，可以帮助加强核心，可以帮助增强柔韧性。今天推荐4个使用瑜伽砖的方式，希望对大家的练习有所帮助:1.半船式先来到半船式，膝盖保持弯曲并拢拿到砖块在胸前，然后把砖块放到... 阅读更多

2021-01-11

手臂没力量撑不起身体？这套瑜伽砖辅助序列就够了！

很多学员在练习了瑜伽一段时间之后，发现还是只会简单的站立、坐立、蹲立类型的体式，对于一些手支撑类的体式，还是没办法做到，能做到的只有用腿支撑的体式。对于各种支撑类的体式，像平公鸡式、鹤蝉式、手倒立、八... 阅读更多